Unser Seminar "Mentale Gesundheit in der Wissenschaft" zielt darauf ab, Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler in ihrer psychischen Gesundheit zu stärken. Dabei fokussieren wir auf die spezifischen Herausforderungen, die der Forschungs- und Wissenschaftsbereich mit sich bringt. Wir beleuchten die grundlegenden Faktoren, die für die mentale Gesundheit im wissenschaftlichen Kontext entscheidend sind, und bieten konkrete Methoden an, um in stressigen Situationen Unterstützung zu leisten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt unseres Seminars ist die Vermittlung von Strategien zum effektiven Umgang mit hoher Arbeitsbelastung, insbesondere unter den modernen Bedingungen von Remote- und Hybrid-Arbeit. Wir legen großen Wert darauf, dass die Teilnehmenden lernen, wie ihre eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen ihre mentale Gesundheit beeinflussen können, und unterstützen sie dabei, ihre persönlichen Ressourcen zu identifizieren und zu stärken.

Dies soll die Resilienz der Teilnehmenden verbessern. Zudem wird der Zusammenhang zwischen Stress, Emotionen und externen Stressoren beleuchtet. Die Teilnehmenden erhalten eine Einführung in verschiedene Werkzeuge zur Stärkung ihrer mentalen Gesundheit, wie etwa das Führen eines Tagebuchs, Selbstfürsorge-Bingo, Brain-Download-Techniken, Entspannungsübungen, das Erlernen, „Nein“ zu sagen, und den Umgang mit inneren Ressourcen.